Home Sane Abitudini Scopri quanta acqua bere al giorno per stare bene!

Scopri quanta acqua bere al giorno per stare bene!

quanta acqua bere al giorno

In questo articolo vi illustreremo alcune linee guida che possono aiutarvi a capire quanta acqua bere al giorno. In questo modo avrete una maggiore consapevolezza di quanti liquidi assumere nell’arco della giornata senza avere carenze né eccessi.

Quanta acqua bere al giorno?

L’acqua è essenziale per stare in buona salute, ma le esigenze variano a seconda dell’individuo.

Quanta acqua bere al giorno è una semplice domanda con risposte facili. Gli studi hanno suggerito varie raccomandazioni nel corso degli anni, ma in verità, le vostre esigenze di acqua dipendono da molti fattori, tra cui la salute, quanto si è attivi e dove si vive.

Tuttavia, anche se nessuna formula è adatta a tutti, sapere di più sul bisogno che il vostro corpo hai di liquidi, vi aiuterà a capire meglio quanta acqua bere al giorno.

Perché è importante bere?

L’acqua è il componente chimico principale del corpo e costituisce circa il 60 per cento del peso corporeo. Ogni sistema nel vostro corpo dipende dall’acqua.
La mancanza di acqua può portare a disidratazione, una condizione che si verifica quando non si hanno abbastanza liquidi nel corpo per svolgere le normali funzioni. Anche una lieve disidratazione può esaurire le vostre energie e farvi sentire stanchi.

Quanta acqua bisogna bere al giorno?

Ogni giorno si perde acqua attraverso la respirazione, sudorazione, urina e movimenti intestinali. Per aiutare il vostro corpo a funzionare correttamente, è necessario integrare i liquidi persi consumando bevande e cibi che contengono acqua.
Gli studi illustrano che in linea generale l’apporto adeguato di liquidi per l’uomo è di circa 3 litri al giorno, mentre il fabbisogno delle donne si attesta intorno ai 2 litri al giorno.

Che dire del consiglio di bere 10 bicchieri d’acqua al giorno?

10 bicchieri sono circa 2 litri d’acqua per cui non è lontano dalle raccomandazioni emerse dai principali studi in materia. Anche se questa regola non è supportata da prove concrete, rimane popolare perché è facile da ricordare.

Fattori che influenzano il fabbisogno di acqua

In aggiunta alle normali attività che richiedono il consumo di acqua, potrebbe essere necessario modificare l’assunzione di liquidi totale a seconda di quanto si è attivi, del clima in cui vivete, dello stato di salute, e se si è incinta o in stato d’allattamento.

Quanta acqua bere al giorno in gravidanza?

Le donne che sono incinte o che stanno allattando hanno bisogno di liquidi supplementari per rimanere idratate. Gli esperti consigliano di bere poco più di 2 litri al giorno durante la gravidanza ed aumentare la quantità a 3 litri se invece si sta allattando il proprio bambino.

Come integrare liquidi nel nostro organismo?

Al di là dell’acqua del rubinetto è possibile soddisfare la quantità di acqua da bere al giorno anche grazie all’alimentazione.
In media, il cibo fornisce circa il 20 per cento del consumo totale di acqua.
Bevande come latte e succhi di frutta possono aiutarvi ad integrare il vostro fabbisogno di acqua.
Il consiglio base, suggerito da molti esperti in materia di alimentazione, per apportare nuovi liquidi nel vostro corpo in modo sano e naturale è quello di mangiare molta frutta e verdure.