Curare la depressione si può anche in modo naturale. A questa condizione psicologica comune si può far fronte con rimedi naturali e seguendo pratici consigli
La depressione è un disturbo psicologico molto conosciuto; solitamente deriva dall’ansia, alla quale seguono stati di demoralizzazione, tristezza cronica, senso di colpevolezza. I motivi per cui si arriva a tale condizione possono essere i più svariati e non li approfondiremo. È sufficiente sapere che, qualsiasi siano i motivi, la depressione rende difficile e a volte impossibile vivere una vita serena e tranquilla.
Si può curare la depressione, si può uscire fuori da questo brutto stato, e questo è consolante. È opportuno rivolgersi a uno specialista, come uno psicologo o uno psicoterapeuta, il quale aiuterà a trovare le cause e prescriverà, se necessario, una cura (o si avvarrà del parere di uno psichiatra, che può prescrivere le medicine in quanto medico). A volte, per i casi meno gravi e più semplici, è sufficiente parlare con il medico di famiglia; sarà poi lui a indirizzare il paziente verso uno specialista, se necessario.
Tuttavia è possibile curare la depressione anche con rimedi naturali. Scopriamoli insieme!
Curare la depressione: ecco alcuni antidepressivi naturali
– Magnesio (lo troviamo sotto forma di integratori, ma anche in noci, verdure a foglia verde, avocado).
– Triptofano (presente nel cacao)
– Acidi omega 3 (semi di lino, sardine, salmone, tonno)
– Vitamina B12 (sardine, uova, latticini)
– Acido folico (nella frutta e nella verdura a foglia verde)
Alimenti consigliati sono avena, ceci, mandarini, castagne, crescione, semi di zucca e semi di girasole; ottimi anche gli infusi di erba di San Giovanni, zenzero, rosmarino e origano.
Alimenti sconsigliati e quindi da evitare: carne in eccesso, grassi saturi, aspartame (edulcorante artificiale), coloranti artificiali, zucchero bianco, caramelle, cibi preconfezionati (come le classiche merendine), bevande artificiali, alcol, caffè, tè nero.
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Si può curare la depressione, o comunque godere di grandi benefici in questo senso, utilizzando degli oli essenziali (uso esterno): oli essenziali di origano, lavanda, camomilla, bergamotto, geranio, gelsomino, limone, sandalo, mandarino, melissa, arancia, neroli, petitgrain, pompelmo, salvia, limone verbena, ylang-ylang.
Consigli pratici per curare la depressione
State a contatto con la natura, riscoprite i piaceri della vita, le cose belle e che amate di più; il colore verde è un regolatore naturale e il sole è un toccasana assoluto per corpo e mente. Sforzatevi di praticare attività fisica (anche passeggiate, per iniziare, cercando magari velocizzare sempre più il passo) per il rilascio delle endorfine. Imparate a respirare con il diaframma (è sufficiente studiare la tecnica di respirazione tipica dello yoga).
