Come guarire dalla dipendenza da zucchero

dipendenza da zucchero

Dipendenza da zucchero? Sembra assurdo, ma non lo è: esiste veramente la dipendenza da zucchero. Ecco alcuni consigli per combatterla e vivere senza rischiare di incorrere in problemi per l’organismo

Primo passo: evitate di sostituire lo zucchero con gli edulcoranti.

Alcune persone decidono di eliminare lo zucchero sostituendolo con gli edulcoranti. Ma forse non sapete che uno studio piuttosto recente, del 2013, ha scoperto che gli edulcoranti artificiali sono dannosi in quanto modificano radicalmente il modo in cui l’organismo metabolizza lo zucchero. Uno studio meno recente, invece, effettuato sui topi, ha dimostrato come questi tendessero ad assumere più calorie durante il giorno proprio a causa degli edulcoranti somministrati; di conseguenza si è scoperto che i sostituti dello zucchero portano a un aumento del peso. Conclusione: utilizzate lo zucchero normale, chiaramente dosandolo.

Fare attività fisica e bere il latte sono due alleati nel contrastare la dipendenza dallo zucchero. Quest’ultimo fa produrre all’organismo la serotonina, ci pone quindi in una condizione di benessere estremo. Ma siccome troppo zucchero fa male, dobbiamo cercare un altro modo per stimolare la produzione di serotonina, ad esempio con l’attività fisica. Anche la proteina del siero, contenuta appunto nel latte, aiuta ad aumentare i livelli di serotonina.

Pensate che sia meglio consumare prodotti senza grassi? Sbagliate, perché gli alimenti senza grassi contengono una maggiore quantità di zucchero.

Ottimizzate il vostro riposo notturno. Uno studio condotto nel 2013 ha fatto emergere come le poche e insufficienti ore di sonno siano relazionate alla voglia di alimenti dolci, e quindi ricchi di zucchero, durante il giorno. Dieta equilibrata e attività fisica vi aiuteranno certamente a contrastare la dipendenza da zucchero, ma se non curate il vostro sonno è tutto inutile.

Degli snack salutari a portata di mano possono essere di grande aiuto. Potete preparare in casa degli snack a base di cereali, frutta e yogurt da poter consumare quando vi prende quella voglia matta di dolce e… non farete danno al vostro organismo!

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