Ansia da rientro dalle ferie: come affrontarla al meglio

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Siete da poco rientrati dalle ferie e faticate a riprendere il ritmo? L’alimentazione può contribuire a risollevare il morale al rientro dalle vacanze ed in vista dell’inizio dell’autunno. Funghi, mandorle, biete, anacardi, uova, spinaci, cacao, legumi e cereali integrali aiutano ad affrontare al meglio il rientro dalle ferie e la ripresa del lavoro poiché ricchi di triptofano, amminoacido essenziale per sintetizzare la serotonina, nota ai più come ormone del buonumore.

Dopo gli eccessi delle vacanze, si consiglia di seguire una dieta sana, corretta e bilanciata. Fondamentale è poi l’idratazione. Ricordatevi di bere almeno due litri d’acqua al giorno e consumate frutta e verdura di stagione. Limitate il più possibile gli alcolici ed il fumo per aiutare fegato e reni a depurarsi.

Per condire gli alimenti si consiglia di usare olio extravergine d’oliva e poco sale, meglio se iodato. Sì alle spezie, come rosmarino, maggiorana, timo, melissa, origano e menta, fonti di vitamine e composti fenolici che, tra l’altro, contribuiscono a contrastare l’invecchiamento cellulare.

Due o tre volte a settimana si consiglia di consumare pesce, fonte di omega 3, ferro, zinco e rame. In vista dell’autunno, fate il pieno di vitamina A, E, C, zinco e selenio, per contrastare i malanni della stagione fredda che ci attende.

Sane abitudini per affrontare il rientro dalle ferie

Non vanificate la carica positiva conquistata con le vacanze. Se al mare vi siete abituati a fare movimento, non smettete. Al vostro rientro dalle ferie riprendete le buone abitudini, fate sport ed attività fisica. Esplorate le bellezze della vostra regione, fate lunghe passeggiate e riscopritevi turisti a casa vostra per non perdere le sane abitudini delle vacanze. Se durante le ferie avete coltivato un hobby, cercate di non abbandonarlo del tutto una volta rientrati in città. Concentratevi su pensieri positivi.

Se possibile, riprendete i ritmi lavorativi gradualmente. Se non potete permettervi un paio di giorni di decompressione tra il ritorno in città ed il rientro in ufficio, cercate di ritagliarvi del tempo libero per voi stessi, senza riempirvi immediatamente le giornate di impegni.

rientro dalle ferie

Fate in modo di riprendere un regolare ritmo sonno-veglia. Si consiglia di dormire dalle sette alle otto per notte ed anticipare di qualche minuto la sveglia al mattino per potervi dedicare come si deve alla prima colazione.

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