Trucchi per dimagrire: sani, semplici ed efficaci!

trucchi per dimagrire

Ecco alcuni trucchi per dimagrire molto semplici da attuare, sani e soprattutto efficaci

Le diete miracolose non esistono e quelle troppo strane o drastiche non servono a niente. Con metodi estremi rischiate di perdere anche massa muscolare e ricordatevi bene che dimagrire significa perdere grasso, non massa muscolare; quella serve e va semmai rinforzata.

Scopriamo alcuni semplici trucchi per dimagrire, i cui risultati vi sorprenderanno. Va bene, vi diciamo la verità… non è che siano proprio dei trucchi, sono abitudini che tutti conosciamo ma che, quando dobbiamo dimagrire, non abbiamo mai il coraggio di mettere davvero in pratica.

Pasti fuori? Occhio al menu!

Se per qualsiasi motivo siete costretti a mangiare fuori (tavola calda, ristorante, fast-food), leggete attentamente il menu e optate per la cosa più sana che trovate. Non dimenticatevi che “sano” non è sinonimo di “disgustoso”. Coraggio!

Eliminate gli snack

Cercate di non tuffarvi in merendine confezionate, patatine, salatini, dolciumi durante gli spuntini. Optate per yogurt, frutta, barrette ai cereali (possibilmente fatte in casa), gallette di riso.

Non saltate la colazione

La colazione è un pasto importantissimo. Cercate di consumare, durante la colazione, 300 calorie combinando proteine e cereali.

Muovetevi il più possibile

Certo, fare una vera e propria attività fisica sarebbe l’ideale, ma se siete pigri, almeno per iniziare cercate di muovervi il più possibile… anche se si tratta di 20 minuti al giorno! Fate la spesa e altre commissioni a piedi (nel limite del possibile), andate a prendere i bimbi a scuola a piedi (non se si tratta di km, ovvio!), portate a passeggio il cagnolino, evitate gli ascensori e prediligete le scale e così via. Corpo e mente vi ringrazieranno!

Eliminate cattive abitudini come il fumo, dormite solo dopo almeno 2 o 3 ore dall’aver mangiato (possibilmente non mangiate la notte!), concedetevi dolciumi e golosità varie magari una volta a settimana (magari due volte se fate una bella attività sportiva), bevete almeno due litri d’acqua al giorno.

Molto importante: non ossessionatevi! Non state continuamente a pesarvi sulla bilancia perché il peso significa tutto e niente, dato che la massa magra pesa più del grasso. Alla bilancia preferite invece il metro per misurare le varie circonferenze!

Pronti per una nuova vita e un nuovo fisico senza strapazzi?

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