Stanchezza estiva: rimedi naturali per combatterla

Stanchezza estiva

Stanchezza estiva: un classico, l’afa ci butta giù e ci sentiamo esausti, stanchi, irritabili. E’ il brutto dell’estate. Per fortuna possiamo aiutarci con i rimedi naturali.

Come ci accorgiamo che l’estate ci nuoce? Pressione bassa, vertigini, spossatezza, apatia e via dicendo.

Stanchezza estiva: rimedi naturali per combatterla

Come combattiamo la spossatezza dovuta al caldo?

  • Sali minerali, magnesio e potassio sono i migliori alleati

  • bere molta acqua per combattere la disidratazione

  • mangiare frutta secca con il guscio (noci, mandorle, pistacchi o nocciole) regala energia e sali minerali

  • bene il cioccolato perché ricco di magnesio

  • è necessario integrare verdura a foglia verde

  • è da preferire il pesce azzurro perché ricco di omega3, in particolare il salmone

  • bere tè verde freddo per rinfrescarsi e riprendere l’energia, in alternativa scegliere bevande al guaranà

  • consumare cibi ricchi di acqua come anguria e melone

  • la sera bagnare le gambe con un getto di acqua fredda per ridurre il senso di fatica ed inoltre poggiare le gambe in alto per favorire una buona circolazione

  • mangiare liquirizia per far salire la pressione

  • bere tisane rilassanti la sera, fredde possibilmente

  • andare al mare o a camminare nei boschi ma non nelle ore più calde

Le regole importanti:

  1. bere 2 litri di acqua al giorno e preferire succhi di frutta fatti in casa

  2. fare sempre una colazione con cibi integrali, yogurt e frutta

  3. vestirsi con abiti leggeri e chiari

  4. non stare al sole nelle ore più calde

  5. fare una doccia fresca quando si è molto sudati per favorire la traspirazione della pelle

  6. tenere fresca e ombrosa la stanza in cui si dorme per favorire il riposo notturno

  7. scegliere cibi freschi, leggeri e facilmente digeribili

  8. fare attività come bici, nuoto e camminata sempre nelle ore più fresche

Quali fra questi rimedi naturali vi aiuta di più? Quali sono i vostri mezzi per contrastare afa e stanchezza?

 

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