Pulire il colon in modo naturale: ecco come!

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Sapevi che è possibile pulire il colon in modo naturale? Scopri come grazie a questo articolo!

Il colon, chiamato anche intestino crasso, è posizionato alla fine del nostro sistema digerente. Una delle sue funzioni, come sappiamo, è espellere le feci. Tuttavia è una parte del corpo connessa anche al nostro sistema immunitario.

Per evitare malattie quali cancro, colon irritabile, colite, problemi come polipi e via discorrendo, è di estrema importanza pulire il colon. Diversi alimenti sono adatti per la cura del colon e per il suo mantenimento in salute. Quelli più salutari sono quelli ricchi di fibre, ma bisogna fare attenzione ad evitare i prodotti eccessivamente raffinati. È quindi molto importante scegliere degli alimenti che siano già naturalmente ricchi di fibre, come la frutta fresca, le verdure e gli ortaggi, i legumi, la frutta secca e i cereali integrali come il riso, la quinoa, spesso anche contenuti in pane e pasta.

Proprio a proposito di pane, un errore spesso commesso è quello di consumare il pane integrale convinti di avvalersi di un alimento ricco di fibre. Il pane integrale di oggi, però, non è prodotto realmente con farina integrale, ma viene preparato con normale farina bianca alla quale viene poi aggiunta la crusca.

Con l’introduzione, nell’alimentazione quotidiana, di maggiori quantità di fibre, è molto importante aumentare anche il consumo di acqua; questo perché soprattutto durante i primi giorni l’incremento di fibre potrebbe causare stitichezza. La quantità consigliata di acqua è di 1,5-2 litri al giorno.

Secondo alcuni studi, l’assunzione di calcio ridurrebbe il rischio di contrarre il tumore del colon e del retto. Sarebbe bene assumerlo grazie ad alimenti che ne sono ricchi in maniera naturale, come sesamo, ortaggi a foglia verde, salmone e mandorle. Per godere appieno dei benefici del calcio, questo dovrebbe essere accompagnato dalla vitamina D; via libera quindi a salmone, sgombro, sardine e uova.

Molto preziosi, sempre per mantenere pulito e sano il colon, sono anche l’acido folico (lo troviamo in ortaggi a foglia verde, asparagi, piselli, lenticchie, ceci, fragole, arance e papaya), il magnesio (alimenti che ne sono ricchi in modo naturale sono ortaggi a foglia verde, piselli, fagioli bianchi di Spagna, noci del Brasile, anacardi, mandorle, semi di girasole, semi di lino, semi di zucca, cacao).

Per proteggere il colon, soprattutto se si soffre di colon irritabile, è opportuno stare molto attenti con il consumo di carne rossa trattata e di latticini.

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