Dimagrire SOLO con il cardio: un mito da sfatare

interval training

Giulia Spano, Dott.ssa in Scienze delle Attività Motorie e Sportive e Personal Trainer Online, ci racconta che due delle domande che le rivolgono più spesso sono: “Posso dimagrire esclusivamente praticando attività cardio come corsa o Zumba Fitness?”, “È vero che l’attività cardio (corsa, Zumba, cyclette) è l’attività ideale per dimagrire?”.

Ebbene, esiste un mito davvero duro a morire, ovvero quello che porta tante persone a credere che l’attività fisica ideale per dimagrire (e perdere cioè grasso) sia quella cardiovascolare. Non c’è nulla di più inesatto.

È doveroso ricordare che per dimagrire si intende ridurre la massa grassa e non semplicemente perdere peso. Perdere peso significa vedere un numerino inferiore sulla bilancia, cosa che potrebbe essere causata anche dalla perdita di massa muscolare (massa magra); quest’ultima, invece, non deve essere persa… anzi, deve essere sviluppata.

Un corpo in forma, quindi, è quello che vanta un ottimo rapporto tra massa grassa e massa magra (massa muscolare) e non, come tanti erroneamente credono, un corpo che pesa meno sulla bilancia. Fate molta attenzione a questi dettagli di definizione!

Tornando al discorso dell’attività fisica, no, l’attività migliore per dimagrire non è quella cardio. Sapete perché? Perché durante lo svolgimento di quest’ultima, il nostro organismo tende a bruciare più facilmente muscoli che grasso.

Qual è quindi l’attività ideale per dimagrire e bruciare grassi in eccesso nel minor tempo possibile? La scelta dei più esperti in campo medico e fitness ricade sull’Interval Training, un tipo di allenamento che alterna esercizi ad alta intensità ed esercizi a bassa intensità. L’Interval Training è un allenamento che stimola la componente attiva dell’organismo, ovvero i muscoli. Far lavorare questa componente attiva consente di bruciare grassi anche a riposo.

Per ulteriori chiarimenti e approfondimenti, guardate il video della Dott.ssa Spano in merito all’argomento!

La Dott.ssa Spano offre i suoi servizi di Personal Trainer Online anche a distanza. Per conoscere i suoi pacchetti e avere un preventivo, contattala all’indirizzo email giulia._.spano@live.it!

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