Alimenti che aiutano ad affrontare lo stress

Per combattere lo stress è necessario individuarne le cause e trovare il modo per ridurne gli effetti. Tuttavia, un’alimentazione sana, equilibrata e corretta può essere di grande aiuta all’organismo per mantenersi sano e forte, ed affrontare le possibili situazioni stressanti, che rischiano di indebolire il sistema immunitario, che abbassa le proprie difese rendendoci più esposti a contrarre infezioni e malattie. In queste circostanze, infatti, il metabolismo viene messo sotto sforzo.

Nello specifico, dieci alimenti molto comuni possono essere d’aiuto nei momenti di stress. Vediamo, nello specifico, di quali si tratta.

Cioccolato fondente per affrontare lo stress

Il cioccolato fondente stimola il cervello a rilasciare endorfine, in grado di ridurre la pressione arteriosa.

Camomilla e tè verde

La camomilla ed il tè verde sono bevande naturali estremamente valide per alleviare l’agitazione, in quanto favoriscono il rilassamento.

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Verdure con formaggio

Se state attraversando un periodo difficile e vi sentite stressati sia fisicamente che mentalmente, aumentate il vostro consumo di verdure e formaggio raw, che favoriscono la digestione ed aiutano a rilassarsi.

Acqua e limone

L’acqua con qualche goccia di limone, nella sua semplicità, ha proprietà energizzanti estremamente benefiche per affrontare le situazioni stressanti in modo migliore.

Pesce crudo

Il sushi (tonno, salmone, aringa e sgombro) contiene quantità elevate di Omega-3, efficaci nel tutelarci dallo stress e proteggerci da malattie cardiovascolari.

Anacardi

Ricchi di magnesio e triptofano, gli anacardi rafforzano il sistema immunitario e favoriscono il relax.

Nocciole

Le nocciole, ricche di selenio, aiutano a ridurre lo stress e prevenire l’ansia, donandoci una buona dose di energia.

Quinoa

La quinoa, ricca di magnesio, aiuta a rilassare i vasi sanguigni, tenendo sotto controllo lo stress.

Frutta

La frutta favorisce la produzione di neurotrasmettitori antidepressivi e le mele, in particolare, aiutano a prevenire la depressione.

Avena, bacche e noci

Se siete sotto pressione, le barrette energetiche a base di avena, bacche e noci, ricche di Omega-3 e vitamina B e C, aiutano a migliorare l’umore.