6 incredibili alimenti che migliorano il sistema circolatorio!

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Quanti di noi quando si siedono a tavola per mangiare pensano alla salute del nostro sistema circolatorio? Per lo più si potrebbe prendere in considerazione la salute del cuore, la digestione, il peso ma difficilmente il sangue.

Ironia della sorte, però, il flusso di sangue presente nel nostro organismo può interessare tutti gli aspetti della nostra salute. Per esempio, è necessario un flusso di sangue costante per una corretta digestione, una migliora salute del cuore, per avere maggiori energie e per rimuovere molte delle sostanze che danneggiano il nostro corpo e provocano anche l’aumento di peso.

Come migliorare il sistema circolatorio, naturalmente?

Il flusso sanguigno può essere migliorato in maniera naturale facendo una qualsiasi attività fisica, insieme all’aggiunta di determinati cibi e bevande nella nostra dieta.

Una dieta ricca di antiossidanti, acidi grassi omega 3, di fibre, vitamine e minerali contribuisce a far funzionare in modo sano il flusso di sangue nel nostro corpo.

Di seguito vi illustriamo 6 sensazionali alimenti, che potrete facilmente trovare al supermercato, per migliorare il vostro sistema circolatorio.

1. Sedano

Il sedano è ricco di vitamina K, un nutriente importante, necessario per migliorare il flusso di sangue.

Gustatelo come succo, frullato, tagliato nelle insalate, nella zuppa, o semplicemente sgranocchiatelo crudo. E’ anche un ottimo calmante se avete fame.

2. Semi

I semi di lino, canapa e di zucca sono tutti ricchi di acidi grassi omega 3, fibre e antiossidanti. Sono anche fonti importanti di proteine anti-infiammatorie e aiutano a rimuovere il colesterolo e migliorare la salute del sangue.

3. Avena

L’avena è uno dei migliori alimenti per ridurre il colesterolo ed è un ottimo anti-infiammatorio. Inoltre fornisce anche molta energia e vi aiuterà a fare attività fisica e portare a termine tutti gli impegni della vostra giornata.
Se non vi piace l’avena potrete scegliere tra altri cereali integrali come il riso selvatico, il miglio, o la quinoa in quanto hanno tutti altrettante proprietà anti-infiammatore e nutrienti.

4. Agrumi

Gli agrumi come limoni, lime, arance e pompelmi sono alcuni dei migliori alimenti anti-infiammatori che si possono gustare e che allo stesso tempo sono a basso contenuto di calorie.

Potrete mangiarli spremuti oppure come condimento delle vostre insalate, ma qualunque sia il loro utilizzo ne beneficerà il vostro cuore e il sangue.

5. Mandorle e noci

Le mandorle crude e le noci hanno delle sensazionali proprietà antiossidanti e sono in grado di migliorare il sistema circolatorio.

Le mandorle contengono vitamina E per combattere le infiammazioni mentre le noci sono
importante fonte di grassi omega 3. E’ preferibile mangiarli crudi, dal momento che una volta cotti diventano più acidi.

5. Cetrioli

I cetrioli sono molto simili al sedano per quanto riguarda la loro capacità di eliminare le tossine, e sono un’importante fonte di acqua, potassio, vitamina C e fibra. E’ preferibile che li acquistiate biologici, quando possibile, per ridurre le possibilità che siano stati sottoposti a pesticidi.

6. Asparagi

L’asparago è un altro ottimo alimento in grado di eliminare le tossine dal nostro corpo. Esso agisce anche come un diuretico a causa dell’alto contenuto di potassio in esso presente. Inoltre contiene importanti vitamine del gruppo B, come l’acido folico, vitamina C e fibre.