6 consigli per non ingrassare e mantenersi in forma

consigli per dimagrire

Le feste natalizie e pasquali sono ormai passate da diverse settimane, ma i chili di troppo probabilmente resistono ancora. Il grasso accumulato durante le feste può però essere perso nei primi mesi dell’anno, senza troppa fatica e senza ricorrere a diete estreme, dagli effetti nefasti sull’organismo. Vi proponiamo 6 semplici consigli per rimediare ai chili di troppo, ma utili da seguire anche per evitare di ingrassare e mantenere una dieta equilibrata, senza privarsi dei piaceri della tavola.

1-Non reprimersi

Di fronte agli alimenti preferiti, non di rado dolci, è del tutto inutile cercare di evitarli totalmente. Gli effetti psicologici di una ferrea privazione possono essere infatti molto gravi e generare ansie assolutamente deleterie per l’organismo. Per cui i nostri cibi preferiti, potranno essere mangiati, anche se con moderazione.

2-Attenzione alle calorie e alla moda degli aperitivi

Mangiare poco di tutto è sicuramente un valido consiglio in qualunque situazione. Attenzione alla moda degli aperitivi: spizzicare direttamente dai vassoi non consente di controllare le quantità. L’aperitivo può essere però utile: se si fa l’aperitivo mezz’ora prima del pasto, ciò diminuirà il senso di fame.

3-Scegliere cibi meno calorici

Può essere utile preparare direttamente i pasti, scegliendo gli ingredienti e privilegiando quelli meno calorici. Per esempio i frutti di mare sono elementi gustosissimi e saporiti, ma allo stesso tempo poveri di calorie.

4-Evitare di spizzicare mentre si cucina

Come abbiamo già detto, occuparsi personalmente della preparazione dei cibi è molto importante. Bisogna evitare però di spizzicare troppo mentre si cucina. L’assaggio, con moderazione, è consentito.

5-Compensare gli eccessi con menù più leggeri

Saltare i pasti il giorno dopo uno stravizio o un’abbuffata può essere controproducente per l’organismo. Meglio preparare un menù molto leggero, ricco di vitamine e sali minerali.

6-Fare spesso esercizio fisico

Dopo un pasto un po’ di esercizio fisico può essere utilissimo. Basta una semplice camminata, di mezz’ora: aiuta l’ossigenazione e aiuta l’organismo ad attivare il metabolismo.

Vi proponiamo ora alcuni alimenti molto utili per mantenere il peso sotto controllo senza privarsi del gusto.

1-Frullati verdi

Diuretici e depurativi, ideali come spuntino, si ottengono combinando frutta e verdura.

2-Condimenti diuretici

A base di agrumi, leggeri e saporiti, molto utili a depurare l’orgnaismo

3-Zuppe e insalate

Alimenti molto leggeri, ma danno un buon senso di sazietà. Utili come sostituto dei primi piatti.

4-Yogurt magro

Gli yogurt sono alimenti diffusissimi, spesso consumati a colazione o durante una pausa lavorativa. Ma attenzione: occorre scegliere lo yogurt magro, poco calorico.

5-Infusi

Ce ne sono di tantissimi tipi, aiutano la depurazione dell’organismo e prevengono la ritenzione idrica. Tra i vari tipi, molto indicato il thè verde.

6-Aromi termogenici

Stiamo parlando di alcuni tipi di condimenti, come ad esempio peperoncino e senape, che aiutano l’organismo ad attivare il consumo di grassi

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